Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2348 kcal
|
Rasva: 61,13g | Prot: 105,94g | Hh: 320,94g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Fry's Sandwich Wheat Bread, Gorton's Grilled Tilapia. Päivällinen: Beef Stew, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Beer, Kangaroo Pita Chips - Multi-Grain Garden Herb. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Great Value Saltine Crackers, Ferrara Torrone. lisää...
|
|
2257 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 37 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|