|
sista dagen på denna dieten igår! väldigt nöjd med resultatet eftersom jag tappat 16cm midja och 8cm lår och dessutom behållit styrkan och musklerna!!! nu blir det mini bulk/underhåll till April/Maj sen blir det 10v sommar diet innan beach21:) kommer öka på med ca 200kcal i veckan till jag hittar rätt nivå
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2233 kcal
|
Rasva: 63,31g | Prot: 199,10g | Hh: 206,18g.
Aamiainen: Arla Laktosfri Lättmjölk, Önos Äppelmos Lågkalori, AXA Havregryn, Star Nutrition Omega-3 , Löskokt Ägg, Livsmedelsverket Kiwi, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. Lounas: Cantaloupemelon, Zeta Snack Oliver Chili, Cocktailtomater, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Kronfågel Kycklingfilé, Kungsörnen Linspasta Fusilli. Päivällinen: Santa Maria Pinapple Salsa , Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, ICA Pommes Strips, Vitlök, ICA Crème Fraiche, ICA Röd Råkostmix, Rödlök. Välipalat/Muut: Friggs Linskakor , ICA Gott Liv Naturella Cashewnötter, Löskokt Ägg, Blåbär, Kiwi, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Estrella Linsbågar Äkta Cheddar Sourcream & Onion, Body Science Whey 100, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Maltodextrin, XLNT EAA. lisää...
|
|
3081 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|