Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2021
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1197 kcal
|
Rasva: 39,71g | Prot: 54,52g | Hh: 163,57g.
Aamiainen: Manzana, Pan Integral, Banana, Mantequilla de Maní. Lounas: Carrefour Lomitos de Atún al Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Tarta de Zapallitos. Päivällinen: Cebollas, Pureza Harina Integral Molienda Fina, Queso Mozzarella. Välipalat/Muut: 3 Arroyos Almohaditas Rellenas, Integralia Galletitas Integrales con Cacao y Naranja, Banana. lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 15 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|