|
jam tidur brantakan lagiiii 🥲
|
57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 34,31g | Prot: 55,26g | Hh: 185,16g.
Aamiainen: Alpukat, Mr. Bread Roti Manis Cokelat Susu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kaldu Jamur, Telur Rebus, Wortel, Dada Ayam, Jagung Rebus, Royco Sup Krim Jagung. Päivällinen: Kobe Tepung Roti, Bawang Bombay, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Jamur Tiram, Daun Bawang, Putih Telur, Garam, Lada Hitam, Kaldu Jamur, Ikan Salmon, Mentega, Putih Telur, Gandum Tortilla, Royco Sup Krim Jagung, Jagung Rebus, Wortel, Kaldu Jamur, Telur Rebus, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Ubi Bakar Cilembu, Buah Pir, Gula Pasir, Es Teh Tawar. lisää...
|
|
1542 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pengen body goals
|