|
Ну вот как я и думал произошел отскок вниз - движение идет дальше :-)
Ходил в гости съел кучу роллов и еще чизкейа 2 куска, но думаю я справлюсь с этим :-)
Тренировка
Присед на груди 75 5*5
Жим лежа 82.5 5*5 (откатил вниз чтобы снова растить)
Тяга т-гриф 45 5*5
Трицепс на блоке 11 3*8
Подтягивания супинированое 8 6 5
Гиперэкстенизии с блином 20кг 2*15
Бицепс в тренажере 60 (кто его знает чего - может фунты?) 3*8
Пресс молитва - пробовал технику разную веса и повторения разные - в общем поработал нормально :-)
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2013:
|
2456 kcal
|
Rasva: 91,10g | Prot: 150,66g | Hh: 258,54g.
Aamiainen: Белый Рис (Длиннозерный), Белое Мясо Индейки, Подсолнечное Масло. Lounas: Musclemeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Чизкейк, Prime Star Роллы Унаги Маки. Välipalat/Muut: Банан, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3240 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|