|
aku gatau berat awal nya sih terakhir nimbang dulu 58 dan baru nimbang lagi ternyata 58.6 dong bukannya turun wkwkw yaudah mangat lah baru mulai.
|
58,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1273 kcal
|
Rasva: 43,77g | Prot: 53,51g | Hh: 165,81g.
Aamiainen: Nasi Putih, Otak-Otak, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar). Lounas: Kacang Hijau Dimasak, Uleg Sambal Ijo, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Sayur Asem, Tahu Bacem, Cumi Goreng, Bihun Goreng, Nasi Putih, Rempeyek. Päivällinen: Nasi Putih, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Bihun Goreng, Cumi-cumi. Välipalat/Muut: Oishi Spicy Shrimp Flavor, Bakwan, Donat Dilapisi Coklat, Yakult Yakult. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|