Päiväkirja - Nurlaili Januarfi, 05 helmi 21

hai kak , ini menurut pengalaman aku ya . aku juga sempet stuck dulu di bb sama kayak kakak . aku dulu siasatin dengan cara aku naikin kalori dalam artian reverse diet . maksutnya bukan break diet tapi lebih ke naikin kalori ke kalori maintance , jadi semisal biasanya aku makan di kalori 1300-1400 aku naikin 50-100 kalori per minggu . misal minggu pertama aku makan di kalori 1450 ,. minggu berikutnya 1500 , sampai ke kalori maintance aku di 1800 , tapi karena sudah ga stuck aku cuman sampe di kalori 1700 an kak , aku lakukan itu selama 1 2-3 minggu , memang efeknya naik 0,8kg kak aku dulu tapi setelah aku timbang di akhir bulan bb aku turun ke 55 , yg awalnya 57  

sama kak aku juga udah beberapa minggu ini stuck jd bikin pusing deh... 

...  

sama kak aku jugaa lagi stuck di bb 62,4kg mulu susah bngt buat nuruninnya 

Sulvina Eka..kita samaan kak aku juga stuck di bb 62..aku diet dari bulan nov di bb 69 dan sekarang stuck gak naik gak turun huhuuu.....  

bikin badannya bingung lagi rest diet seminggu surplus abis itu defisit lagi ✨ 

aku kemarin stuck 1 mingguan. akhirnya karbonya aku ganti ke low carbo. dan exercise nya ku tambahin. turun lagi deh:) ternyata kalori harianku turun jadi pas bb stuck aku maintenance cal. 

aku juga pernah, stuck bahkan sampe 2 tahunan di angka 68 trs meskipun banyak makan kek dan makan kotor. tapi aku akhirnya pernah ada di masa sampe bbku 74 dan kembali pola hidup sehat dan itu malag turun terus sampe ke 64. dan skrg dia stuck di situ wkwkw 

detox.. klo aku pake air kelapa (air nya aja ga usah makan kelapa nya) sama semangka.. eat them as much as you can... jangan lebih dr 3 hari yah.. biasa aku di 1-2 hari aja... setelah itu makannya kurangi takaran nya 

nitip 

@TikaEstriaku setiap hari aku makan di 1200 kalori. Karna aku ngga tau mau makan di berapa kalori. Soalnya kalori terbakar aku tanpa olahraga 1300 an. Itu gimana ya kak. Aku masih bingung😭 

nitipppp 

@ratuaulias aku udh surplus seminggu malah naik jadi 56kg. Trus aku back on track lagi ehh malah turun jadi 55kg 

@ninikbai itu bisa ngatasin BB stuck? Trus itu air kelapa sama semangka nya di makan saat bersamaan kak?. Dan oh ya emng kenapa kalau lebih dri 3 hari kak? 

samaaa aku juga stuck udah mo 2bulan, banyak yg bilang harus surplus dulu tapi takut kebablasan 😭😭😭😭 

coba nonton youtube diet santuy di playlist 7 penyebab dan solusi bb stuck 

setiap hari senin saya detox semangka 

@dwiepungki maksudnya gimana ya kak?  

mngkin konsumsi air yg kurang dr 3 liter perhari 

sama ka aku juga stuck, kmren sempet turun 54,5 ,trus nimbang naik 55 dan hari ini malah naik 55,5 ..:( stress sndri jd nya. gamau nimbang2 lg :(😔