Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 helmikuuta 2021
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1000 kcal
|
Rasva: 14,12g | Prot: 96,03g | Hh: 121,20g.
Aamiainen: Simit, Küp Şeker, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Limonlu Soda. Lounas: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Muz, Izgara Köfte. Päivällinen: SSN Command Quadro Whey. lisää...
|
|
2843 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - taha can bakır
|