|
masii susah back to track.. dulusempet turun 10 kg.. rasanya skr pgn turun 5kg aja susah. apalagi kmrn abis sakit. naek lahh 3kg👻👻 skr wo aja baru 2 hari kurangin karbo..lumayan 500gr aja lost nya..semangatt🐼
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
890 kcal
|
Rasva: 16,02g | Prot: 17,06g | Hh: 166,70g.
Aamiainen: Energen Sereal Coklat. Lounas: Indomart Kripik Singkong Pedas, Bacang. Päivällinen: Bacang. lisää...
|
|
1702 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|