|
este ultimo tiempo no me cuide para nada. comienzo dieta proteica... hasta q la aguante, mínimo 2 días al 100%.
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2013:
|
747 kcal
|
Rasva: 33,18g | Prot: 93,90g | Hh: 14,45g.
Aamiainen: Yogur de Vainilla (Bajo en Grasa), Exquisita Gelatina Light. Lounas: Paladini Jamón Cocido, La Serenísima Queso Danbo, Carne Asada (Sólo Consumir Magra). Päivällinen: Exquisita Gelatina Light, Queso Tipo Americano o Cheddar, Atún en Agua (Enlatado), Clara de Huevo. Välipalat/Muut: Paladini Jamón Cocido, La Paulina Queso Tybo. lisää...
|
|
3749 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|