|
6 aylık bi aradan sonra diyet ve spora tekrar başladım ve 4 günde 4 kilo verdim , fena ödem atıyorum sanırım 😅🤏😂
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
850 kcal
|
Rasva: 20,44g | Prot: 91,69g | Hh: 69,93g.
Aamiainen: Sarımsak Tozu, Big Joy Yüksek Proteinli Çabuk Çorba. Lounas: Sigara Böreği, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Nane, Karabiber, Calve Acı Sos, Tat Hardal. Päivällinen: Susamlı Simit. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|