|
setelah 2 hri bar2😂, it's ok back on track lagi. semangat liza😊
|
65,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 28,72g | Prot: 78,77g | Hh: 228,52g.
Aamiainen: Jus Jeruk Nipis, Pisang, Mentimun (Kupas), ABC Saus Sambal , Putih Telur, Telur, Roti Gandum. Päivällinen: Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Pepaya Muda, Kacang Hijau, Tahu, Tempe, Ikan Tuna Panggang, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kokola Marie Susumadu, Pisang, Pepaya, Buah Naga, Yakult Yakult. lisää...
|
Painonnousu 17,5 kg viikossa
|