|
Alhamdulillah, loss 3,5kg😍
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
935 kcal
|
Rasva: 12,93g | Prot: 71,31g | Hh: 128,19g.
Aamiainen: Roti Gandum Panggang, Putih Telur Matang. Lounas: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 31 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|