Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 helmikuuta 2021
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 84,81g | Prot: 68,54g | Hh: 156,44g.
Aamiainen: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Jawara Saus Sambal, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Jagung Rebus, Buncis, Wortel Dimasak, Ikan Salmon, Tropicana Slim Pengganti Kecap Asin, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Nasi Merah. Päivällinen: Jawara Saus Sambal, Paprika Merah Manis, Wortel, Minyak Wijen, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Kubis Merah, Selada, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Jamur Kancing, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Greenfields Original Yogurt, Pisang, Buah Naga. lisää...
|
|
2131 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|