|
Nah kan malah turun lebih banyak dr sebelumnya wakakkak. Bener² diet defkal dgn Makro gizi seimbang dan WO paling nyaman buatku :") Cheat meal gk jd guilty, dan tetep bisa happy jalani nya
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1145 kcal
|
Rasva: 40,12g | Prot: 62,88g | Hh: 141,24g.
Aamiainen: Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Sate Ayam, Tempe, Telur Dadar, Sayur Tahu Toge, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan). Lounas: Nasi Putih, Nutrijell Jelly Powder Anggur, Ampela, Hati Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Päivällinen: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sambal Matah, Saus Tomat, Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku). Välipalat/Muut: Martabak Manis. lisää...
|
|
1616 kcal
|
Harjoitus:
Pemanasan Pagi - 5 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|