|
tartı 95,15 dedi bu sabah , böyle devam
|
95,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
816 kcal
|
Rasva: 36,33g | Prot: 45,98g | Hh: 74,93g.
Aamiainen: Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Izgara Köfte. Välipalat/Muut: Fındık, Kızarmış Simit, Ülker Altınbaşak Light. lisää...
|
|
2832 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 21 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|