|
74.7 den baslayan süreç 17 kilo kayıpla koruma evresindeyim
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1402 kcal
|
Rasva: 63,23g | Prot: 53,47g | Hh: 164,51g.
Aamiainen: Domates Sosu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Ayva Reçeli, Doğal Peynir, Zeytin, Lor Peynirli Omlet. Lounas: Yeşil Çay, Muz. Päivällinen: Yoğurtlu Kereviz Salatası, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Bezelye Yemeği. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Meyveli Kek, Muhallebi, Hazır Kahve(Tozdan yapılmış). lisää...
|
|
1565 kcal
|
Harjoitus:
cloe - 10 minuuttia, yuruyus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - apaydinceyda
|