Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2021
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1276 kcal
|
Rasva: 33,65g | Prot: 74,58g | Hh: 147,16g.
Aamiainen: Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. Lounas: Karotten, Grüner Blattsalat, Alnatura Vollkorn Burger Gemüse, Aurora Roggenmehl Type 1150. Päivällinen: Lauchzwiebeln, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Pecorino, Champignons, Spitzpaprika, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. Välipalat/Muut: Weißwein, Naduria Protein Whey Kakao, Magerquark, Alnatura Weizenkleie, Honig, Eiweiß. lisää...
|
|
2354 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Vaellus - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|