Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1916 kcal
|
Rasva: 53,81g | Prot: 136,88g | Hh: 233,14g.
Aamiainen: Aldi Bayerische Brezen. Lounas: Supplement Union Royal Flavour, Magerquark. Päivällinen: Supplement Union Royal Flavour, Supplement Union S. U. Casein, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Oceansea Bismarckhering, Milbona Käseaufschnitt Leicht, Dulano Geflügel-Salami, Philadelphia So Leicht 3%, Popp Fleischsalat, Lidl Weltmeisterbrot. Välipalat/Muut: Pico Food Original Schweinekrusten, Gletscherkrone Reiswaffeln mit Zartbitterschokolade, Äpfel, Birnen, Lidl Blutorange, Chicoree, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Rettich, Weißkohl. lisää...
|
|
2754 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 7 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
|
|