|
bangga sama diri sendiri... makasih ya badanku sudah mau kerja sama dengan sangat baik. semoga bisa terus konsisten bentar lagi nyampe target.
7 okt 2020 - 10 jan 2021 lost 13kg ❤️❤️❤️❤️
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1181 kcal
|
Rasva: 46,00g | Prot: 41,30g | Hh: 151,05g.
Aamiainen: Singkong Rebus, Tempe Rebus, Sari Roti Roti Tawar (2), Garuda Kacang Telur. Lounas: Gula Merah, Ubi Goreng, SuperIndo Kerupuk Ikan , Tempe Rebus, ABC Saus Sambal , Telur Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Hatari Peanut Biscuits, Gula Merah, Ubi Goreng, Sambal Goreng, Selada Kol, Nasi Putih, Ikan Bandeng Goreng. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
brp kalori perhari kak
olahraganya apa
10 helmi 21 jäseneltä: andesi putrisari
|
1300 kalori kak kadang lebih trgantung mood... Bmrku 1250
Olahraganya cm jalan kaki aja tiap hari, HIIT cardio seminggu 3x.
10 helmi 21 jäseneltä: AjengZhafira
|
10 helmi 21 jäseneltä: andesi putrisari
|
Mau tanya dong kak, kakak hiit cardionya sehari berapa menit?
10 helmi 21 jäseneltä: Lifeofans~
|
10 helmi 21 jäseneltä: lia rosita
|
@lifeofans aku bentar kak paling 15 smpe 20 menit, kalo hiit kan kaya nguras energi bgt bntar aja udh capek akunyaa wkwkwk
10 helmi 21 jäseneltä: AjengZhafira
|
@lia aku ikutin chanel youtube eh olahraga yuk kak hiit cardio tanpa loncat soalnya gk kuat kalo pake loncat 🤣🤣
10 helmi 21 jäseneltä: AjengZhafira
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AjengZhafira
|