Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2021
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
998 kcal
|
Rasva: 46,21g | Prot: 60,40g | Hh: 123,67g.
Aamiainen: Meranti Bolu Gulung, Durian, Nasi Ketan (Ketan), Kurma, Tempe Goreng Tepung, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tumis Kangkung. Lounas: Jambu Air, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). lisää...
|
|
2215 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahmadaniiu
|