Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2021
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1964 kcal
|
Rasva: 88,40g | Prot: 119,23g | Hh: 174,46g.
Aamiainen: Cappuccino, Pingo Doce Leite Meio Gordo. Lounas: Compal Néctar Tutti Frutti, Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Tomates. Päivällinen: Ovo, Compal Néctar Tutti Frutti, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Continente Empadão de Carne. Välipalat/Muut: Batatas Fritas com Gordura Reduzida, Compal Néctar Tutti Frutti, Sardinha em Óleo (Enlatado), Pingo Doce Petit Gâteau. lisää...
|
|
2443 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SRaitos123
|