Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2011
|
136,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
911 kcal
|
Rasva: 19,64g | Prot: 122,70g | Hh: 62,62g.
Aamiainen: spring valley cla fat burner, I-CAP MV / eye vitamin, Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake, Organic Green Tea, skim milk, Banana. Lounas: Organic Green Tea, chicken breast, hard egg, Tap Water, lettuce. Päivällinen: 100% Whole Wheat Bread-toast, great value peanut butter, spring valley cla fat burner. Välipalat/Muut: Portside Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake, skim milk. lisää...
|
|
5534 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, ab crunches - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loosinisfun
|