Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2021
|
80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 73,44g | Prot: 54,58g | Hh: 141,37g.
Aamiainen: Äpfel, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Alnatura Hafer Crunchy. Lounas: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Rote Zwiebeln, Tomaten, Edeka Kopfsalat, Ja! Frischkäse mit Kräutern, REWE Vollkornbrot Geschnitten . Päivällinen: Gekochtes Sauerkraut, Iglo Rahm-Gemüse Wirsing, Ilmenauer Thüringer Rostbratwurst. Välipalat/Muut: Rioja, Monarc Marmor Feiner Rührkuchen, Gekochtes Ei. lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - simonartis
|