Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2021
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1442 kcal
|
Rasva: 48,83g | Prot: 49,57g | Hh: 195,35g.
Aamiainen: Protein Brei, Alnatura Schafjoghurt Natur, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. Lounas: Balsamico, Essiggurken, Champignons, Zwiebeln, Kapern, Olivenöl, Gekochte Artischocken (Frischware). Päivällinen: Karotten, Spitzpaprika, Schwarzbrot, Champignons, Pecorino, Gemischte Blattsalate. Välipalat/Muut: Ener Bio Bio Bitterschokolade, Gin Tonic, Naduria Protein Whey Kakao, Magerquark, Alnatura Weizenkleie, Honig, Eiweiß, Ricola Lakritz. lisää...
|
|
2075 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|