Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2021
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1037 kcal
|
Rasva: 46,66g | Prot: 48,75g | Hh: 108,29g.
Aamiainen: Domates Sosu, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Zeytin, Salatalık, Süzme Peynir, Ayva Reçeli, Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Sosisli Karışık Yumurta. Lounas: Fiskobirlik Fiskat Krokan (Yer Fıstıklı), Nescafe Sade. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak, Ezogelin Çorbası. Välipalat/Muut: Yulaf Ezmeli Kurabiye, Yulaf Ezmeli Kurabiye, Yulaf Ezmeli Kurabiye, Bitkisel Çay. lisää...
|
|
1498 kcal
|
Harjoitus:
yuruyus - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - apaydinceyda
|