Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2021
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 36,62g | Prot: 55,25g | Hh: 162,14g.
Aamiainen: Ikan Bandeng Goreng, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Telur Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Lounas: Paha Ayam, Telur Goreng, Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Goreng, Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang, Ubi Goreng. lisää...
|
|
1800 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 1 tunti, Haravointi - 15 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahmawatikiki675
|