|
Alhamdulillah setelah 2 mingguan stuck di bb yg sama, akhirnya turun jg walaupun sdikit gpp, yg pnting perlahan tp pasti.. buat tmn2 yg stuck mgkin bhkan hampir 1 bln jgn pernah menyerah yaa, ttp konsisten dan ttp jalani pola diet sehat dan menyenangkan💙
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1624 kcal
|
Rasva: 76,01g | Prot: 84,99g | Hh: 151,87g.
Aamiainen: Bogasari Tepung Terigu Cakra Kembar, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam Brand Ayam Geprek, Nasi Putih. Lounas: Pineapple, Cooked Fish, Boiled Egg, Lontong Sayur. Päivällinen: Duck Meat and Skin (Roasted, Cooked) . Välipalat/Muut: Bakwan, Sunpride Pisang Single, Beef Rendang, So Nice Sosis Sapi, Bakwan. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|