Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2021
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1614 kcal
|
Rasva: 46,30g | Prot: 71,50g | Hh: 225,36g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Oat, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Van Houten Cocoa Powder. Lounas: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Uleg Sambal Ijo, Kerupuk Makanan Ringan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Uleg Sambal Ijo, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Cilok. lisää...
|
|
1648 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|