|
bel 76 kalça 91 toplam incelme 32 cm
|
56,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1603 kcal
|
Rasva: 60,81g | Prot: 69,16g | Hh: 201,14g.
Aamiainen: Zeytin, Domates Sosu, Tam Buğday Ekmeği, Doğal Peynir, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Ayva Reçeli, Salatalık, Bal. Lounas: Salatalık, Domatesler, Doğal Peynir, Pişi. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Fırında Köfte. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Portakal. lisää...
|
|
1471 kcal
|
Harjoitus:
yuruyus - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - apaydinceyda
|