Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2021
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1953 kcal
|
Rasva: 64,22g | Prot: 81,78g | Hh: 276,73g.
Aamiainen: Campainha Queijo Flamengo, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Abacaxi. Lounas: Laranjas, Abacaxi, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Maizena Amido de Milho, Maçã, Mel, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Gresso Leite Magro, Bananas, Ovo. Välipalat/Muut: Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2710 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|