Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2021
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2371 kcal
|
Rasva: 93,56g | Prot: 117,75g | Hh: 185,70g.
Aamiainen: Starbucks Cappuccino, Pingo Doce Leite Meio Gordo. Lounas: Esparguete (Cozido), Pingo Doce Queijo Flamengo, Carne de Vaca à Bolonha, Vinho Tinto de Mesa. Päivällinen: Vinho Tinto de Mesa, Pescada Cozida, Azeite, Ovo, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Välipalat/Muut: Manteiga, Pão de Mistura Torrado, Mimosa Leite Gordo. lisää...
|
|
2840 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SRaitos123
|