Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2021
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 62,34g | Prot: 72,50g | Hh: 143,61g.
Aamiainen: Cuscuz (Cozido), Sadia Mussarela, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Piracanjuba Leite Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lounas: Mousse de Maracujá, Arroz com Legumes, Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Subway Steak Cheddar Cremoso. Välipalat/Muut: Pastel de Carne. lisää...
|
|
2526 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|