|
♥️🍀Schönen Sonntag 🍀♥️
🤔 Habe doch gestern viel Sport gemacht und immer im ETB geblieben..... Und das ist die Belohnung 😏.... Oder Berliner von vorgestern zeigt sich 🤭
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 79,16g | Prot: 76,51g | Hh: 136,81g.
Aamiainen: Balcerzak Original Polnische Krakauer, Gekochtes Ei, Spitzpaprika, Salatgurke, Mayonnaise, Almette Gerösteter Knoblauch, Alpenmark Cremiger Weichkäse Knoblauch, Eisbergsalat, Aldi Eiweißbrot (35g), Kaffee mit Milch. Lounas: Lidl Hähnchenunterkeulen, Knorr Broccoli Gratin. Päivällinen: Gut & Günstig Vanille Hörnchen. Välipalat/Muut: Milka Alpenmilch, KitKat Mini, Pflaumen, Kaffee mit Milch, Mühlen Gold Puddingkuchen. lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Jumppa - 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|