|
Makan di maintenance wkwkwkwk gapapa, minggu ini defkal lebih baik lagi
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 21,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1323 kcal
|
Rasva: 19,77g | Prot: 97,03g | Hh: 190,48g.
Aamiainen: Ota & Ota Havermut Instant, Chicken Meatballs, Honey, Banana, Indonesian Yellowtail Scad. Lounas: Sawi Sawi Putih, Cabbage, Indonesian Yellowtail Scad, Carrots, Green String Beans, SuperIndo Nasi Merah, Indonesian Lemuru Fish. Päivällinen: Nasi Putih, Indonesian Lemuru Fish, Green String Beans, Carrots, Sawi Sawi Putih. Välipalat/Muut: Cimory Yogurt Drink Blueberry , Coconut , Sticky Rice, Rice with Corn, Nasi Putih, Indonesian Lemuru Fish, Carrots. lisää...
|
|
1869 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 17 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|