|
this is the first time I think I've ever been under 70kg. I can see and feel the weight loss in myself finally. I cannot wait to see more results. I think I've realised that a bad day doesnt erase a weeks worth of work or a bad week erase a months. staying motivated 💪🏼
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
877 kcal
|
Rasva: 20,19g | Prot: 77,86g | Hh: 90,34g.
Aamiainen: Sainsbury's Breaded Ham Slices, Warburtons Sliced Wholemeal Bread. Päivällinen: Chicken Breast, Yellow Sweet Peppers , Tesco Red Pepper, Knorr Chicken Stock Pot, Coriander, Chilli Powder , Ginger , Curry Powder , Tesco Tomato Puree Double Concentrated, Garlic , Tesco Value Chopped Tomatoes, Red Onions, Fresh Lime Juice, By Sainsbury's Brown Basmati Rice. lisää...
|
|
286 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Zumba - 25 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|