|
сегодня 2 раза на беговой дорожке бегал, общий километраж почти 14км.
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2276 kcal
|
Rasva: 98,41g | Prot: 88,44g | Hh: 215,50g.
Aamiainen: Просфора, Массандра Кагор Партенит. Lounas: Бабаевский Элитный 75% Какао, Салат Айсберг, Данон Творог Мягкий 5%, Гречка. Päivällinen: Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный, Primfood Халва Самаркандская, Окей Шампиньоны Гриль, Астория Соус Майонезный, Махеевъ Кетчуп Томатный, Атяшево Шашлык из Свинины. Välipalat/Muut: Grow Food Запечённая Куриная Грудка с Сыром и Овощами, Соевый Соус, Inkerman Вино Сухое Красное, Роллы Темпура. lisää...
|
|
2587 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti ja 25 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|