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Eitaa! Parece que no meu aniversário eu exagerei 😕 Mas foi consciente, o jeito é voltar ao foco pra não voltar ao lugar que nunca mais quero estar! Seguindo em frente sempre, nunca desistir e pensar somente nos benefícios que a dieta e exercícios me trazem ✌🏻☮️
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60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1866 kcal
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Rasva: 81,01g | Prot: 86,52g | Hh: 200,03g.
Aamiainen: Delícias do Trigo Pão Integral Banana e Aveia , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quatá Leite Semidesnatado, Polenghi Cream Cheese, Ovo, Café. Lounas: Cenouras Cozidas, Brócolis, Farofa, Sobrecoxa de Frango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Delícias do Trigo Pão Integral Banana e Aveia , Polenghi Cream Cheese, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Mussarela, Chá (Infusão). Välipalat/Muut: Dori Disqueti, Garoto Chocolate Ao Leite, Ferrero Ferrero Rocher (1), Torta de Limão. lisää...
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1594 kcal
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Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,9 kg viikossa
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