Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2021
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
854 kcal
|
Rasva: 35,10g | Prot: 72,28g | Hh: 70,05g.
Aamiainen: Alpukat, Putih Telur, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Roti Gandum Panggang. Lounas: Bawang Putih, Bawang Merah, Putih Telur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu, Kangkung, Shirataki Nasi. Päivällinen: Tahu, Bawang Putih, Bawang Merah, Ubi Dimasak, Bayam, Brokoli Dimasak (dari Segar), Udang. lisää...
|
|
1615 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|