|
Sport gemacht, an den ETB gehalten und trotzdem geht die Waage nach oben.... Frust
|
80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 67,66g | Prot: 70,09g | Hh: 160,17g.
Aamiainen: Seitenbacher Vollkorn-Sechskorn-Müsli, Erdbeeren, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, TiP Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Lounas: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gewöhnlicher Feldsalat, Bratensoße, REWE Pfifferlinge, Gekochter Rosenkohl. Päivällinen: Damhus Krakauer, GutBio Leberkäse, Kräuterfrischkäse, Vollkornbrot. Välipalat/Muut: Roter Tafelwein, Käsekuchen, Haribo Gummibärchen, REWE Brezeln. lisää...
|
|
2486 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|