Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2021
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 34,72g | Prot: 31,97g | Hh: 178,57g.
Aamiainen: Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Sunpride Banana, Filma Minyak Goreng Filma, Sambal Matah, Sayur Campuran, Telur Goreng, Kopi. Lounas: Royco Royco Ayam, Kecap Manis, Telur Rebus, Kentang Rebus, Sawi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak . Päivällinen: Frisian Flag Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan, Royco Royco Ayam, Sawi Putih, Kecap Manis. lisää...
|
|
2004 kcal
|
Harjoitus:
Racquetball - 1 tunti, Pyykin - 20 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - restyfiyah72
|