|
Grrrr, ne 8 soll an erster Stelle stehen, naja.... dann am Montag. Schönes WE euch! Lt. Wetterbericht wirds eines!!😎
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1235 kcal
|
Rasva: 24,70g | Prot: 73,39g | Hh: 186,41g.
Aamiainen: Gutes aus der Bäckerei Weizenmischbrot, Schmelzkäse Kräuter, Schwarzwälder Schinken, Tomaten. Lounas: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Exquisa Quark Creme Natur 0,2%, Gelbe Paprika, Seefisch Seelachsfilet, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Zwiebeln, Eisbergsalat, Grüne Paprika, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Välipalat/Muut: Milch (Fettfrei), Kaffee (Gemahlen). lisää...
|
|
3004 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Jumppa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|