|
Hach, so kann der letzte Arbeitstag diese Woche starten. 👍😊
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2560 kcal
|
Rasva: 104,63g | Prot: 96,75g | Hh: 315,76g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Aldi Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Tomaten, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Anjettas Montagsbrot. Lounas: Penny Markt Fischfrikadelle, Zespri Kiwi Gold , Banane, Heidelbeeren, Kräuterquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht). Päivällinen: Leerdammer Käse, REWE Avocado, Anjettas Montagsbrot, Gekochtes Ei, Gutfried Hähnchen-Fleischwurst, Aldi Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Tomaten, Radieschen. Välipalat/Muut: Ben & Jerry's Half Baked. lisää...
|
|
2499 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 16 minuuttia, Työ - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|