Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2021
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 75,94g | Prot: 65,95g | Hh: 118,31g.
Aamiainen: Dennree Magerquark, Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. Lounas: Beste Ernte Silberzwiebeln, Essiggurken, Pellkartoffeln, Roi De Trefle Raclette Käse. Päivällinen: Alpenmark Bayerischer Weichkäse, Harter Parmesan, Spitzpaprika, Karotten, Schwarzbrot, Gemischte Blattsalate. Välipalat/Muut: GutBio Apfelmus, Lindt Excellence 100% Cacao. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|