|
The three new methods that have been working is using the fat tracker app to log my food intake and exercise, running/walking for 30 mins in the evening, and aiming to consume <100 grams of carbs a day.
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
933 kcal
|
Rasva: 39,60g | Prot: 57,95g | Hh: 90,33g.
Aamiainen: Decaffeinated Coffee, Reese Peanut Butter Cup. Lounas: Burnbrae Farms Simply Egg Whites Free Run, Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, Decaffeinated Coffee, Peanut Butter. Päivällinen: White Rice, Dahl. Välipalat/Muut: President's Choice Dark Chocolate. lisää...
|
|
1621 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|