Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2013
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2013:
|
1852 kcal
|
Rasva: 73,54g | Prot: 152,46g | Hh: 131,23g.
Aamiainen: Starbucks Vanilla Latte (Tall), Fuji Apples, GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. Päivällinen: Halibut Sashimi, Lighter Spreadable Butter, Tuna Sashimi, Salmon Sashimi, Tuna Nigiri, Fresh Salmon Nigiri, Italian Bread, Blue Crab, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Caesar Salad with Romaine, Lamb Chop (Lean and Fat Eaten). lisää...
|
|
2708 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|