Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2021
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1726 kcal
|
Rasva: 57,89g | Prot: 91,98g | Hh: 222,80g.
Aamiainen: Карусель Печенье Песочное Кольцо, Иван-Поле Сироп Молочный Шоколад, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Простоквашино Сметана 10%, Отруби Ржаные, Кофе с Молоком. Lounas: Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Päivällinen: АП Арахисовая Паста Премиум Формула без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком, Пирог с Мясом, Щи с Мясом. Välipalat/Muut: Финик, Чернослив, Чай с Молоком, Магнит Банан, Зеленый Чай с Молоком, Окей Халва Подсолнечная, Окей Груша Конференс, Сдобушка Пирожок с Повидлом. lisää...
|
|
2934 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 20 minuuttia, Elliptinen - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - aishaailin
|