|
Сегодня по плану пробежал 11,7км, тренировка с гантелями 20 мин, вечерняя получасовая пробежка на 4,5 км - запланирована.
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2032 kcal
|
Rasva: 130,75g | Prot: 115,60g | Hh: 100,86g.
Aamiainen: Геркулесовая Каша на Воде, Сыр Тильзитер, Вкуснотеево Масло Сливочное, Чай Несладкий, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске. Lounas: Пирожное Картошка, ЯНТА Майонезный Соус, Салат из Свеклы с Сыром, Шашлык из Свинины, Бульон из Индейки. Päivällinen: Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Котлета Куриная, Салат из Свеклы с Майонезом. lisää...
|
|
3073 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 16 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti ja 32 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|