|
BB naik turun kyk roller coaster aje 😭😭😭😭
besok pas sebulan diet,semangat
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
903 kcal
|
Rasva: 24,78g | Prot: 52,63g | Hh: 124,37g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Nestle Koko Krunch (30g), Pepaya. Lounas: Telur Ceplok, Kecambah, Maya Sarden Saus Tomat, Nasi Putih. Päivällinen: Apel, Urap, Ikan Mujair Goreng. Välipalat/Muut: Jeruk, Ikan Asin, DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Apel Fuji. lisää...
|
|
2263 kcal
|
Harjoitus:
Racquetball - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|