Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2021
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 81,26g | Prot: 53,11g | Hh: 137,49g.
Aamiainen: Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный , Кофе, Селедка под Шубой, Омлет с Кабачком. Lounas: От Максима Майонез Провансаль, Владхлеб Хлеб Московский Новый, Говядина Отварная, Пиканта Фасоль Печёная в Аджике, Борщ с Говядиной. Päivällinen: Рускон Тефтели из Говядины , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Välipalat/Muut: Чай, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Сливочное Масло, Marzi Pani Галеты "Фитнес", Мандарины, Dolce Granto Сыр Пармезан, Юбилейное Печенье Традиционное , Кофе. lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Irina Artemenko
|